Amputation Energiforbrug Ved en person med amputation kan daglige aktiviteter som eksempelvis at gå, kræve mere energi ved brug af en protese. Hvilestofskiftet vil til gengæld være lavere grundet en mindre mængde af muskelmasse, så det daglige energiforbrug ikke vil overstige det generelle. For paraatleter vil daglige aktiviteter være af stor varighed, og energiforbruget kan alligevel være højere. Med et øget energiforbrug kræver det også et øget indtag af energi. Energien, der tilføres, skal både dække behovet for energi, men samtidig være af sunde kilder, der tilfører de nødvendige vitaminer og mineraler. En række råd og opmærksomhedspunkter ved indtag af ekstra energi er her opstillet: - Fokuser på kulhydrater, da det er dem, der genopfylder energidepoterne, og er den primære kilde i højintense aktiviteter. - Fordel måltiderne ud over dagen, så flere små måltider bidrager til energi, i stedet for store måltider, hvor der skal indtages meget mad. - Indtænk varierede kilder til frugt og grøntsager, der bidrager til en god mængde vitaminer og mineraler. - Planlæg hvad og hvornår der skal spises i løbet af dagen, så der er sammenhæng med træningen. Knoglesundhed Dårlig knoglesundhed er ofte set ved atleter med amputation, især ved amputationer foretaget i ben og fødder. Dette kan skyldes en mindre påvirkning af knoglevævet i den side, hvor amputationen er. Mindre påvirkning af vævet kan resultere i, at knoglerne ikke bliver belastet nok til at vedligeholde en stærk struktur. Dette kan resultere i øget risiko for eksempelvis knogleskørhed/osteoporose. En række gode råd er her opstillet for at forebygge denne risiko: - Indtag af calcium gennem fødevarer eller tilskud. Calcium er med til at opbygge stærke knogler. - Indtag af D-vitamin. D-vitamin tages ofte sammen med calcium og har dokumenteret effekt på knoglesundheden. D-vitamin status ses generelt lav i den danske befolkning. Brug af tilskud bør vendes med lægen, da D-vitamin har en øvre grænse for indtagelse. - Lang tids brug af protese (over 6 timer dagligt) kan påvirke knoglerne til at blive stærkere. - Så vidt det er muligt at udføre, ses en indikation på, at styrketræning virker positivt inden for knoglernes mineralisering, pga. belastningen ved træningen. - Variér træningen med andre discipliner, så det ikke altid er de samme muskler og knogler, der bliver påvirket. 4 Parasport Danmark
Download PDF fil