Ernæring Basisernæring Træningsmængden for paraatleter på eliteniveau er som i et hvilket som helst andet elitemiljø. Ernæring er derfor en stor del af at sikre de optimale forhold for en god præstation, og bør indgå som et vigtigt punkt for både trænere og atleters planlægning i de daglige rutiner på lige fod med træning og restitution. Paraatleter og trænere bør tilegne sig viden om basisernæring, og efterleve Fødevarestyrelsens anbefalinger om en varieret kost. De officielle kostråd er som udgangspunkt med til at sikre et godt helbred, optimal udvikling, en stabil vægt samt vedligeholde normale funktioner i kroppen. Fokus på basisernæring er med til at sikre den rette fordeling af de energigivende næringsstoffer og et tilstrækkeligt indtag af vitaminer og mineraler gennem sunde fødevarekilder. Atletens energiindtag bør stemme overens med energiforbruget således, at den tilstrækkelige energimængde bliver dækket, for at træningsbelastningen kan udføres. De træningsadaptationer, der sker i kroppen maksimeres ved den rette energimængde og diversitet af fødevarer. Ved nogle grupper af paraatleter ses et øget energifor- 4 Parasport Danmark
Download PDF fil